时间：20220113 — 20220123 导读：:D灰

闪电侠：

“不是30分钟锻炼要花的时间和精力吓到我了，而是为达到我的健身目标需要投入的努力加在一起多得吓人。”

我一般也爱这样自己吓自己，把困难放大

城浅：

很多时候咱都是给自己定的目标太高

高的目标会吓到我们

总是望而却步

闪电侠：

对，然后我会拿完美主义来当借口，把什么都准备充分了才开始做，但很少有准备充分的时候

城浅：

就比如说去健身房告诉自己必须健身一个半小时，今天去了，明天去之前就想着唉，还要一个半小时，搞几次就不想去了

只要开始和坚持 去二十分钟也好嘛，养成习惯喜欢上了

自然而然锻炼的时间就长了

闪电侠：

先尝个甜头

城浅：

是啊

靠单纯的强制都走不远

闪电侠：

我也有这种困惑，再往下看看 看能不能启发我

城浅：

哈哈

washing：

千里之行始于足下，既要能看得长远，又要能立足当下。把大目标分解成简单的可以完成的小目标。比如给多年后的自己写信，不要想要学多长，也不要想自己会有哪些变化。就拿起笔，就去写，就是怼～

闪电侠：

我就是先想了一些小计划，然后写的过程中又想到了几条，反正自己看的，想到了就加上，不管它乱不乱

washing：

嗯，又不是写小说，非得有逻辑。想到哪儿写到哪儿才最自然

城浅：

怼

想写啥就写啥，想写多少就写多少

重要的是写而不是写的好不好

好是写的多了之后，一个自然的过程和追求

washing：

嗯呐

园：

2022年1月14日，新垦《微习惯》 提出第一个问题，我知道这些很细小很容易就做到的微习惯会改变我的生活，但正是因为他们太微小，以至于我很容易就把它会略掉了···· so，微习惯：“微”容易，“习惯”就得日复一日了

washing：

所以需要找一下志同道合的人，大家一起相互监督相互鼓励呀

惠风和畅：

感谢读书群，感谢《微习惯》的推荐者，今天小小体验了一下自我认知的“微习惯”，感觉非常棒！因疫情原因，近日全市停工，闷在家中体重猛增。今天需到单位一趟，想着几天不运动了就不开车了，走着在路上遇到共享单车了就扫个骑着去。谁知今天如此点背，走了四五百米也没遇到个，抬眼望去500米开外仍是不见一车。就默默的对自己说，走着挺舒服的，也没多远啦，走着去。就打开微信读书的听书功能，一路边走边听《微习惯》，就这样25分钟悄然已逝，我也到单位了。下午回来的时候，我还是抱着能遇到共享单车的心一路边走边听，又一次走完了全程。哎！感觉自己今天即点背又幸运，虽然没能找到共享单车，但是通过走路即锻炼了身体，又边走边听书学习了，还变相保护了环境，给自己省了一两块车费，总体来说是非常棒的。

而且自读《微习惯》以来，每天都会去做俯卧撑，也不知道做了几个，反正是不止一个

:D灰：

牛蛙

热心群众老张：

感觉微习惯这本书还可以再精简点

朱晓林：

同感，看了以后第一感觉就是这不就是那个嗑瓜子及时反馈效应吗，能够快速得到反馈，从而建立成就感。但是后面看作者又从不同的层面解释这个现象的原因，我就想这种是为了凑字数水文，还是确实有必要从更全面的视角去解释，去建立一个更令人信服的论据体系去支撑自己的观点。从这个角度去看的话，除了去学习微习惯这个习惯培养方法外，也能学习一下作者写文章的这个结构性。

:D灰：

这个角度很好啊

washing：

我个人认为，其实很多道理都可以简洁成一句话，这样我们读读论语读读道德经这些，基本上所有道理就都有了。但往往我们还需要读很多这些看起来有些啰嗦的书，因为真正能打动我们的往往是这些啰嗦的语言中，不经意间突然出现的某一句话。

静心：

也可能是自己一直思考而没有答案的问题的一种顿悟吧

园：

我突然想读论语，大学，道德经，中庸，或者诗经，雅乐之类的东西了

今天读到第四章了，还是觉得每一章都是对微习惯的细化举例，但总觉得还是缺点什么，说不来，可能我的层次达不到吧，我觉得作者说来说去，都是微习惯的字面意思，就是很小的，很容易达到的~~ 我就想说，我看了书名就知道的意思，为啥还要讲这么多例子呢！总觉得他会讲一些更深层次的东西，可我目前没发现，整体感觉平平无奇~~

朱晓林：

第六章和第七章的内容看完打消了很多一开始对于微习惯这个小事情的质疑，给出了解释和方法。比如说会觉得生活不按照计划走，不确定性总会打乱计划，还有期望值过高，针对这些的解释，阻断了我的质疑和疑虑。当然作者也说了，行动是征服困难的最佳武器，所以下一步根据指导方法动起来才是最重要的。

惠风和畅：

刚读完全书，感觉自己已充满了正能量，给自己定了三个微习惯：1、每天一个俯卧撑；2、每天练习一个毛笔字；3、每天6：30起床。

园：

我也读完全书了，确实是那么回事儿，一点一点来吧！

我有本书推荐《每天演好一个情绪稳定的成年人》

城浅：

这本书感觉挺棒的，而且挺科学的 回答了好多这一年多我思考的问题。

西方人就是比较注重科学

城浅：

我习惯读了一半了 我越来越发现，其实这些理论是需要去实践的

这些理论是不是可以运用在我们读书会的建设上呀

柚子：

我感觉咱们读书 读完了是不是要跟踪实践一下

定个目标 群里打卡那种话

城浅：

对啊

washing：

我也有大概的想法

@城浅 你具体说说看

城浅：

我感觉可以先从把读书会建成一个比较活跃的社区这个目标开始去实践

先制定一些小的目标 不用费力就能完成的

washing：

咱的目标已经够小了，主要缺乏一个反馈机制吧？我感觉

小悠悠：

我都实践了一个了，

算不算提前完成？

城浅：

比如说每个人一周必须发言一次，并且回复别人的发言一次，我觉得回应别人的发言也挺重要的，有很多时候终于发言了一次，还是放到群里，还没人理多少有点失望

washing：

我这两天看看有没有什么适合打卡的平台？

@小悠悠 啥呀，叫俺学习学习

小悠悠：

飞刀：

👍👍👍

washing：

nb

城浅：

厉害

静心：

@小悠悠 👍👍👍

小悠悠：

这个完全已经成习惯了

washing：

我之前也建过小习惯打卡群，不过夭折了。这次可以借着咱读书群的机会，再来一次呀

用的啥软件呀

小悠悠：

扇贝

每天就50个单词，心情不好的时候就迅速过一遍，心情好的时候过慢点

washing：

小悠悠：

washing：

柚子：

washing：

夏多多：

惠风和畅：

薛定谔啥都有：

:D灰

朱晓林：

大鱼：

灵动之光：

热心群众老张：

大白云：

范培东：